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意昂开户|弹力带训练12:阻力带俯卧撑

发布日期:2024-07-05 05:58    点击次数:200


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本期视频您将学到如何巧妙运用弹力带锻炼肌肉群,塑造更为健美的体态。今天一起来学习阻力带俯卧撑↓

具体内容

动作步骤:意昂开户

1.将弹力带置于后背腋下的位置

2.五指自然张开,进入四点支撑位,双手略宽于肩

3.将双脚伸出,重心前移

4.吸气准备意昂开户,意昂身体向下,肘部指向斜后方45度

5.呼气推地回原

时间和组数:

15-20次,3-5组

往期回看

来源:区体育局

编辑:陈睿玥(实习)

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